어른들은 얘기한다.나이가 들면서 밤잠이 줄었다느니,조금만 자도 된다고 한다. 이렇게 노화와 관면된 수면 변화에대해 알아보자.노인은 누워있는 시간이 젊은사람 보다 더 길더라도 총 수면시간은 감소하거나 같다.또한 노화와 관련된 변화가 노인의 수면양상에 영향을 미쳐 얕은 수면단계가 증가하고 깊은 수면은 감소한다.수면을 위해 침상에서 보내는 총 침상시간은 개인차가 매우 크다. 수면효율은 밤에 침상에 있는 시간에 대한 실제 잠자는 시간의 비율인데, 젊은이에서는 80 ~ 95%인 반면 노인에서는 67 ~70% 정도이다. 야간에 잠이 든 후 마지막으로 밤잠을 깰 때까지 도중에 깨어 있는 시간이 총 각성시간이라고 한다. 노인에 있어 총 각성시간은 크게 증 가하며, 그 횟수는 여성보다 남성에서 더 많다 뇌가효율적으로 기능하기 위해 필요한 빠른 안구 운동 수면비율은 연령이 증가함에 따라 감소한다. 이 것은 노인이 수면 비율이 우세한 밤의 후반부에 자주 깨는 것으로 설명할 수 있다. 또한 기질적 뇌 증후군 발생, 뇌혈류의 변화 등 지적 능력의 감소에 따라 감소하는 경향이 있다.수면장애 노인에게 흔히 발생하는 심각한 문제로 수면무호흡증, 불면증, 불안정 하지증후군 및 수면 중 간대성 경련 등이 있다. 수면무호흡증은 수면 중 10초 이상 호흡이 정지되는 상태로, 중추성, 폐쇄성 및 혼합형으로 분류되며 노인에게는 대부분 혀나 코의 구조적 결함으로 인한 상기도 폐쇄로 인해 발생하는 폐쇄성 무호흡이 많다. 불 면증은 공포, 우울과 스트레스 등에 의해 나타난다. 불안정 하지증후군은 잠들려고 할 때 잘 나타나는데 증 이 모호하며 근육이 뒤틀리고 불편하다. 빨리 걷기 나 마사지를 함으로써 일시적으로 경감시킬 수 있다. 수면 중 간대성 경련은 수면 중에만 발생하며 반복적인 다리의 움직임이 특징적이다. 간대성 경련으로 인한 불면증을 호소하는 대상자에게는 약물요법이 효과 적이다. 대상자가 수면장애와 낮 동안의 기면을 호소할 때, 다음과 같은 자료를 수집한다.복용하는 약, 알코올이 나 카페인 섭취, 갑상샘 질환, 만성 신부전, 치매, 궤양, 울혈성 심부전, 만성 폐쇄성폐질환, 관절염과 우울병력 유무 등을 파악한다. 신체검진시에는 호흡기, 비뇨,생식기, 근골격계, 신경계 및 정신과 문제에 초점을 맞 준다. 간호사는 수면을 증진시키기 위해 취침 전 따뜻한 목욕과 우유, 부드러운 음악과 희미한 불빛 등을 제공 하거나 이완요법을 실시할 수 있다. 수면제는 꼭 필요 할때단기간동안 처방할 수 있다.
